3. Trimester

3. Trimester: Der Countdown zur Geburt hat begonnen

Das 3. Trimester der Schwangerschaft umfasst die Wochen 28 bis 40 und führt dich zum Höhepunkt deiner Schwangerschaft: die Geburt deines Babys. Bald hast du es geschafft. Du hast wahrscheinlich auch langsam keine Lust mehr, oder?

In der kommenden Phase bereitet sich dein Körper intensiv auf die Geburt vor, und dein Baby vollendet seine Entwicklung. Hier ist ein Überblick darüber, was du im dritten Trimester erwarten kannst und wie du dich bestmöglich darauf vorbereitest.

Ansonsten wünsche ich dir schonmal alles gute für die Geburt und eine schöne Kennenlernzeit mit deinem Baby. Genieß es, du schaffst das!

Was passiert im 3. Trimester?

Entwicklung des Babys

  • Wachstum: Dein Baby wächst weiterhin schnell und nimmt an Gewicht zu. Am Ende des dritten Trimesters wiegt es in der Regel zwischen 2,5 und 4 kg und misst etwa 45 bis 50 cm.
    Es gibt natürlich auch Babys, die deutlich größer sind. Mein Neffe hatte bei Geburt 54cm und von einer Freundin das Baby war bei 56cm.
  • Reifung der Organe: Die Organe deines Babys reifen weiter, insbesondere die Lungen, die sich auf das Atmen nach der Geburt vorbereiten. Das Gehirn entwickelt sich ebenfalls rasch weiter.
  • Körperhaltung: Dein Baby nimmt zunehmend die für die Geburt typische Position ein, mit dem Kopf nach unten und den Füßen oben. Manche Babys ‚verpassen‘ den Moment des Drehens und ’sitzen‘ dann aufrecht in Mama’s Bauch. Diese Position nennt man Beckenendlage (BEL)
  • Schlaf- und Wachzyklen: Dein Baby entwickelt nun regelmäßige Schlaf- und Wachzyklen. Du könntest bemerken, dass es zu bestimmten Zeiten aktiver ist. Aus Erfahrung kann ich sagen: meist sind nachts die aktiven Phasen.
  • Sinneswahrnehmungen: Dein Baby reagiert auf Geräusche, Licht und Berührungen. Es kann auch Stimmen erkennen, insbesondere die der Mutter.

Veränderungen in deinem Körper

  • Gewichtszunahme: Du wirst im dritten Trimester wahrscheinlich zwischen 5 und 7 kg zunehmen, hauptsächlich durch das Wachstum des Babys und die Zunahme des Fruchtwassers, des Plazentagewebes und des Blutvolumens.
  • Rückenschmerzen und Unbehagen: Das zusätzliche Gewicht und die veränderte Körperhaltung können zu Rückenschmerzen und allgemeinem Unwohlsein führen. Auch das Liegen oder Sitzen kann schwieriger werden. Außerdem ist der Bauch am Ende der Schwangerschaft wirklich immer im Weg.
  • Sodbrennen und Verdauungsprobleme: Dein Baby drückt auf den Magen, daher können Sodbrennen und Verdauungsprobleme häufiger auftreten.
  • Atembeschwerden: Der wachsende Uterus drückt auf das Zwerchfell, was zu Atembeschwerden führen kann.
  • Schwellungen: Schwellungen an Füßen, Knöcheln und Händen sind aufgrund der erhöhten Flüssigkeitsmenge im Körper normal. Im Sommer ist das natürlich nochmal extremer
  • Übungswehen (Braxton-Hicks-Kontraktionen): Unregelmäßige, meist schmerzlose Kontraktionen bereiten die Gebärmutter auf die Geburt vor.
  • Häufiger Harndrang: Dein Baby wächst, der Bauch senkt sich ab und drückt dadurch mehr auf die Blase, was zu häufigem Harndrang führt.
3. Trimester Schwangerschaft

Tipps für das 3. Trimester

Ernährung und Gesundheit

  • Nährstoffreiche Ernährung: Achte auf eine ausgewogene Ernährung mit viel Eiweiß, Kalzium, Eisen und Omega-3-Fettsäuren. Diese Nährstoffe unterstützen die Entwicklung deines Babys und deine Gesundheit.
  • Kleine, häufige Mahlzeiten: Um Sodbrennen und Verdauungsprobleme zu minimieren, iss kleinere, häufigere Mahlzeiten.
  • Flüssigkeitszufuhr: Trinke viel Wasser, um Schwellungen zu reduzieren und gut versorgt zu bleiben.

Körperliche Aktivität

  • Sanfte Bewegung: Leichte Aktivitäten wie Spazierengehen, Schwangerschaftsyoga oder Schwimmen können helfen, Rückenschmerzen zu lindern, die Durchblutung zu fördern und Stress abzubauen. Schwimmen ist noch dazu entlastend für den Rücken, da der Bauch einfach nicht mehr so schwer ist. Aber Vorsicht beim Verlassen des Schwimmbeckens, wenn der Bauch wieder sein volles Gewicht bekommt.
  • Atemübungen und Entspannungstechniken: Diese helfen nicht nur im Alltag, sondern bereiten dich auch mental und körperlich auf die Geburt vor.

Geburtsvorbereitung

  • Geburtsplan erstellen: Überlege dir, wie du dir die Geburt vorstellst – ob im Krankenhaus, Geburtshaus oder zu Hause – und bespreche deinen Geburtsplan mit deinem Arzt oder deiner Hebamme. Rede mit deinem Partner, dass er den Geburtsplan auch kennt und sich darum kümmert, dass er eingehalten wird.
  • Geburtsvorbereitungskurse: Wenn du noch keinen Kurs besucht hast, ist es jetzt an der Zeit. Diese Kurse bereiten dich auf die Wehen, die Geburt und die erste Zeit mit dem Baby vor.
  • Kliniktasche packen: Bereite eine Kliniktasche vor, die alle wichtigen Dinge enthält, die du und dein Baby für die Geburt und den Aufenthalt im Krankenhaus benötigen.

Wohlbefinden und Pflege

  • Schlafpositionen anpassen: Schlaf auf der Seite, am besten auf der linken, um die Blutzirkulation zu verbessern und den Druck auf die inneren Organe zu verringern. Auf der Rechten Seite läuft die Vena Cava. Wenn diese abgedrückt wird, kann es zu Kreislaufproblemen und Schwindel kommen.
    Ein Kissen zwischen den Beinen kann zusätzlichen Komfort bieten.
  • Hautpflege: Nutze Feuchtigkeitscremes, um deine Haut elastisch zu halten und Dehnungsstreifen vorzubeugen. Massagen können auch bei der Entspannung helfen. Ich habe dieses Schwangerschaftsöl genutzt
  • Schwellungen reduzieren: Lagere deine Beine hoch, vermeide langes Stehen und trage bequeme Schuhe, um Schwellungen zu minimieren.

Emotionale Vorbereitung

  • Mit deinem Partner sprechen: Nutzt diese Zeit, um eure Erwartungen und Ängste zu besprechen, und plant gemeinsam die erste Zeit mit dem Baby.
  • Unterstützung suchen: Es ist normal, sich gegen Ende der Schwangerschaft emotional überfordert zu fühlen. Sprich mit deinem Partner, Freunden oder einem Berater über deine Gefühle.
  • Zeit für dich selbst: Gönne dir bewusste Pausen und tue Dinge, die dir guttun, wie Lesen, ein warmes Bad nehmen oder Meditation.

Wann ins Krankenhaus gehen?

  • Regelmäßige Wehen: Wenn die Wehen regelmäßig werden und alle fünf Minuten auftreten, ist es Zeit, ins Krankenhaus zu fahren.
  • Blasensprung: Wenn deine Fruchtblase platzt, setze dich sofort mit deinem Arzt oder dem Krankenhaus in Verbindung.
  • Starke Blutungen oder starke Schmerzen: Suche sofort medizinische Hilfe auf, wenn du starke Blutungen oder Schmerzen hast.

Fazit

Das 3. Trimester ist die Endphase deiner Schwangerschaft und bereitet dich und dein Baby auf die Geburt vor. Diese Zeit ist geprägt von Vorfreude, aber auch von körperlichen Herausforderungen. Achte gut auf dich, höre auf deinen Körper, und bereite dich mental und praktisch auf die bevorstehende Geburt vor. Bald wirst du dein Baby in den Armen halten können!

Quellen: https://www.dggg.de/
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